不眠

不眠症で悩んでいる人は日本人の５人に１人の割合だと言われています。特に中年以降になるとその割合は高くなってきます。では、どういう症状が不眠症だと言われているのでしょうか？

不眠症とは睡眠時間の長さではなく、目覚めた時にだるさや、眠気があり、日常生活を行っていく上で支障をきたしてしまう程度によって判断されます。

ですから睡眠時間がたとえ長くても、起きた時の状態がまだ眠かったり、だるさがあるようだと不眠といえるでしょう。逆に短くても、目覚めが爽快であれば不眠ということにはなりません。目覚めた時の不快感によって、判断されるということになります。時間ではなく眠りの質を高めることが大切になってきます。

不眠の原因になっているのは主に次の５つが挙げられます。

• （1）身体の不調（咳や喘息、あるいは熱やかゆみや、睡眠時無呼吸症候群など）
• （2）環境変化（旅行、時差、暑さ、騒音、明るさ）
• （3）精神的ストレス
  （悩みやイライラ、極度の緊張から精神的にストレスがたまるのが原因）
• （4）心の病気（精神的ストレスが更に大きくなり、うつ病などの精神疾患が原因）
• （5）薬やアルコールが原因（薬の副作用やアルコール、カフェインの摂取が原因）

★不眠症のタイプ

１、入眠障害タイプ

寝つきが悪くなかなか眠れないタイプです。但し、一旦眠ってしまうと朝まで眠れるタイプで不眠症では一番多いタイプといえます。

２、熟睡障害タイプ

眠りが浅く、直ぐに目が覚めてしまうタイプです。老人の不眠や神経質な人に多いタイプになります。

３、早朝覚醒タイプ

朝早くに目が覚めてしまって、そのまま眠れなくなってしまうタイプです。躁うつ病や高齢者に多く見られるタイプです。

４、中途覚醒タイプ

寝ている時に何度も目が覚め、眠れなくなってしまうタイプです。何度も目が覚めてしまうので充分に寝た気がしないというタイプです。

対処療法ではなく、根源的な不眠解消をしていくには薬物療法だけに頼るのではなく、生活環境を整えること、生活習慣を見直すこと、自律神経、ホルモンに関係する心包経という経絡を中心に調整し、並行して波動調整することで改善することができます。

2014年2月13日 12:30 PM | カテゴリー：不眠